Como ter mais foco e força em seu dia a dia

Ensinamentos de uma monja que vão mudar sua vida

Dos desafos da vida moderna: manter a concentração nas tarefas cotidianas. Um bom começo para melhorar as conexões com o mundo, com os outros e com a gente é ler Zen para Distraídos (Academia), de Nilo Cruz e Monja Coen, baseado em conceitos budistas, meditação e muitas histórias. Acompanhe alguns trechos:

Estimule-se

“Se os neurônios não forem estimulados corretamente, não se conectam. Como você instiga sua mente no dia a dia? Você já percebeu quais músicas ouve, a quais programas assiste, como fala e o que pensa? Você já percebeu que pode escolher seus pensamentos?”

Medite

“O zen requer uma postura adequada. Se você não tem prática, comece sentado em uma cadeira, em vez de diretamente no chão. Separe os joelhos, alongue a coluna vertebral. Perceba seu corpo. Sente-se de frente para uma parede branca e vazia, sem estímulos, no silêncio.”