Troca cognitiva é dica para quem não consegue desligar a mente e dormir

Truque pode ser ideal para desacelerar e dormir mais rápido

Todo mundo uma vez ou outra já teve problemas na hora de dormir, seja por problemas na vida pessoal, profissional ou até mesmo pelo excesso de informações durante o dia, as vezes fica difícil desacelerar e relaxar.

A troca cognitiva é um exercício que vem ganhando cada vez mais adeptos e pode ser o segredo para te garantir oito horas de sono. Essa técnica tem como objetivo simular a forma como crianças dormem, preenchendo o cérebro de informações sem sentido. A ideia é ao invés de pensar em coisas que nos preocupam, forçar nossa mente a pensar nas coisas mais sem sentido possível. Confira:

1. Deite na cama e se prepare para dormir

2. Agora pense em uma palavra completamente aleatória e emocionalmente neutra com no mínimo 5 letras.

3. Depois de escolher a palavra soletre na sua mente, a cada letra, pense no máximo de palavras que conseguir com aquela letra. Depois escolha uma dessas palavras e pense nela tempo o suficiente para criar uma imagem na sua mente.

4. Repita o processo o máximo que conseguir para cada letra. Se você se confundir, pule e passe para a próxima letra.

O objetivo é que você imagine coisas não tenham nenhum tipo de ligação emocional.