Antes de sair fazendo burpees por aí, avalie se você está pronta para tanta intensidade. Passei por três testes que mostraram que posso seguir com minha meta fitness. E você?
1. Aguenta, coração!
Quando entrei na BF, aprendi que um treino HIIT é o melhor caminho para queimar calorias.? Só que, para atingir uma alta intensidade, devemos conhecer nossa frequência cardíaca máxima. Um jeito personalizado de descobrir isso é o teste ergométrico, que mede os batimentos do coração durante
uma corrida rápida na esteira.
O resultado mostrou que meu pico de esforço é de 179 bpm (foco nele!). O médico Felipe Malafaia, do Hospital e Maternidade São Luiz Anália Franco, em São Paulo, ainda me explicou que outro exame, o eletrocardiograma (ultrassom do coração), também aponta se há doença relacionada às estruturas do coração.
?2. Equilíbrio livre
Sou goleira de handebol e, por defender fortes arremessos,? já lesionei o ombro. A dor passou após sessões de fisioterapia, mas descobri que a limitação física continua: em uma avaliação? de movimento que fiz com?a Mormaii, não consegui? rotacionar a articulação ?sem desencostar da parede.
Ou seja, devo priorizar? exercícios que melhorem a mobilidade e reequilibrem a musculatura da região. Já nos outros “desafios” do teste, que apontariam algum déficit de força ou de coordenação, passei com êxito!
3. Saúde de verdade
Por mais que a porcentagem de gordura esteja ok, o exame de sangue pode revelar outros perigos, como anemia e insuficiência hepática. Todas essas condições costumam interferir no seu desempenho na atividade física, e vice-versa. Descubra e combata os sintomas da anemia.
No caso dos diabéticos, por exemplo, a prática de esporte aumenta o risco de hipoglicemia. Mas calma! O médico João Felipe Franca, da Clinimex, do Rio de Janeiro, avisa que, antes de fazer vários hemogramas, vale passar por uma consulta para avaliar queixas do tipo dor no peito e falta de ar.
(mdemulher)
