Nesta semana, uma frente fria derrubou as temperaturas em Três Lagoas e a previsão do tempo aponta que vem mais frio para o mês de junho. Com isso, muita gente interrompe os treinos. E você, gosta de correr no frio? Se é daqueles que pulam o treino nos dias de temperatura mais baixa, saiba que pode estar perdendo uma grande oportunidade. Segundo a ciência, aliás, a temperatura ideal para correr pode ser menor do que você imagina.
Alex Magno Coelho Horimoto é médico reumatologista e maratonista, inclusive um dos poucos atletas amadores de Mato Grosso do Sul que concluíram as seis maiores maratonas do mundo, conhecidas como “majors”.
Ele explica que correr, mesmo em dias frios, também favorece a sua saúde. “A corrida fortalece o sistema imunológico, elevando a produção de células que protegem o organismo e atacam bactérias, fungos e vírus. Com isso, o corpo acaba ficando cada vez mais resistente aos ataques desses pequenos agentes causadores de doenças, sejam eles internos ou externos. O sistema imunológico é amparado por todos os outros sistemas, o que dá ao organismo maior eficiência em todos os sentidos. Isso ocorre em qualquer época do ano, inclusive no inverno”, explicou Alex.
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Uma pesquisa realizada nas seis maiores maratonas do mundo (Boston, Chicago, Nova York, Berlim, Londres e Tóquio) — as mesmas que o nosso entrevistado completou — aponta que a temperatura ideal para correr é de 6,2 ºC para os homens e 9,9 ºC para as mulheres.
O médico e maratonista lembra que, nestes dias mais frios, os atletas amadores precisam estar atentos a alguns cuidados antes de treinar. “Primeiro, escolha um vestuário adequado: nem tão fechado, pois o corpo vai esquentar, mas também não tão leve. Outro ponto fundamental é o aquecimento: é preciso aquecer antes de correr, isso evita lesões. Alimentação balanceada é essencial, tanto nos dias frios quanto nos quentes, assim como a hidratação, já que, nos dias mais frios, não sentimos tanta sede”, ressaltou o médico reumatologista.
E, por fim, o que parece ser besteira, mas é muito importante: não demorar para ir ao banho depois do treino. “Após um treino intenso, a temperatura corporal se eleva, e não é nada recomendável permanecer muito tempo exposto a uma troca brusca de temperatura. Essa variação, aliada à alteração na janela de imunidade, faz com que cresçam as chances de sofrer com as consequências de uma gripe ou de problemas respiratórios. Não enrole: corra para casa e entre no banho depois de correr no frio”, finalizou Alex Horimoto.
