Mindful eating: 3 ferramentas para fazer as pazes com a comida

A mindfull eating, técnica que propõe o “comer com atenção plena” bastante usada na nutrição comportamental, é usada para tratar distúrbios alimentaresou, simplesmente, ajudar você a seguir uma alimentação mais consciente. E, para isso, endocrinologistas e nutricionistas que adotam essa linha usam uma série de ferramentas práticas.

“O teste (quiz), o diário alimentar e a tabela que compara dieta e a mindfull eating oferecem uma breve avaliação da relação da paciente com a comida”, explica a endocrinologista Alessandra Rascovski, de São Paulo, que sugere colocar essas ferramentas em prática para identificar quais habilidades você pode melhorar – não esqueça de perceber e manter aquelas que você já faz bem. Emagreceracaba sendo consequência.

QUIZ 

Responda para descobrir os hábitos alimentares que você precisa mudar

1.Costumo parar de comer quando estou satisfeita.

Sempre
Ocasionalmente
Às vezes
Quase nunca

2.Como apenas quando sinto fome física.

Sempre
Ocasionalmente
Às vezes
Quase nunca

3.Tento não “beliscar”.

Sempre
Ocasionalmente
Às vezes
Quase nunca

4.Saboreio cada mordida antes de ir para a próxima.

Sempre
Ocasionalmente
Às vezes
Quase nunca

5.Quando como, penso no quanto a comida nutre o meu corpo.

Sempre
Ocasionalmente
Às vezes
Quase nunca

6.Não culpo meu corpo ou a mim mesma quando, sem perceber, eu exagero na comida.