Orientações básicas garantem a saúde na pratica de atividade física em dias mais quentes - Foto: Reprodução/FreepikO educador físico dá orientações de como manter a saúde ao praticar atividades físicas nos dias mais quentes.
- Cuidado com a hidratação, beba bastante água antes, durante e após o exercício. Evite bebidas com cafeína ou álcool, pois podem aumentar a desidratação.
- Procure por horários mais adequados para a prática, opte por realizar exercícios nas partes mais frescas do dia, como no início da manhã ou no final da tarde.
- Use roupas leves e respiráveis, de preferência em cores claras, que refletem a luz solar.
- Reduza a intensidade do exercício em climas muito quentes.
- Aplique protetor solar para evitar queimaduras solares.
Lembre-se de ouvir seu corpo e interromper o exercício se sentir tonturas, náuseas ou qualquer desconforto significativo.
Confira a coluna CBN Boa Forma com o preparador físico Dinei Carlos, na íntegra:
