Embora o treino duplo, com duas sessões de exercícios por dia, possa trazer benefícios, é crucial ponderar os prós e contras e individualizar a abordagem para evitar o overtraining e lesões.

Na coluna CBN Boa Forma desta segunda-feira (10), Dinei Carlos comentou que o crescimento muscular depende de um estímulo forte o suficiente para induzir adaptações. Uma sessão por dia pode ser suficiente, desde que bem estruturada. Dividir o treino em duas sessões pode amplificar o estímulo, mas isso dependerá do nível de experiência da pessoa.

Confira a coluna na íntegra: