Para ganhar massa muscular você precisa aliar atividades físicas a uma alimentação saudável e focar nos alimentos que ajuda no desenvolvimento e ganho de massa muscular. E na coluna Boa Forma CBN desta segunda-feira (28), Dinei Carlos da exemplos de alguns alimentos que vai te ajudar ganhar massa muscular.
Alimentos ricos em proteínas como: carne, leite e derivados e leguminosas, são indicados para o ganho de massa muscular, isso porque ajudam na regeneração e também evitam o desgaste muscular pós o treino, por isso de forma geral é indicado logo após o treino, e você pode apostar em carnes magras como: patinho, alcatra e filé, o frango é rico em vitamina B3 e B6 que auxilia no funcionamento correto do corpo na hora do exercício.
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