Na coluna Boa Forma CBN desta segunda-feira (7), o colunista Dinei Carlos indicou qual o melhor horário para comer antes treinar e o que ingerir.
Segundo Dinei “é recomendo comer de duas a três horas antes de ir treinar para a digestão estar completa e seu corpo ter absorvido todos os nutrientes”.
Para o pós-treino é ideal fazer uma refeição com todos os micros e macros nutrientes necessários para você se recuperar.
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Nesse intervalo é necessário colocar proteína, carboidrato, fibra e gordura para ter nutrientes necessários para repor o esforço realizado do treino.
Confira a coluna na íntegra:
