Nutricionistas e especialistas em fitoterapia afirmam que essa pequena dose concentrada de gengibre pode, sim, oferecer benefícios reais à saúde.
Com a popularidade crescendo nas redes sociais, especialmente no TikTok, muitas pessoas passaram a apostar nesses shots como uma forma natural de combater resfriados, melhorar a digestão e até aliviar dores musculares. Mas o que a ciência diz sobre isso?
A seguir, confira cinco benefícios dos shots de gengibre, respaldados por estudos científicos e especialistas da área:
1. Auxílio na digestão
Um dos efeitos mais conhecidos do gengibre é sua capacidade de melhorar a digestão. Ele ajuda a acelerar o esvaziamento do estômago, sendo especialmente útil após refeições pesadas, quando há sensação de inchaço, gases ou desconforto abdominal.
2. Alívio de dores musculares e articulares
Por suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre pode ser um aliado importante na recuperação pós-treino. Pesquisas mostram que o consumo regular pode ajudar a reduzir dores musculares após atividades físicas intensas, como corrida ou musculação.
3. Contribuição para a saúde cardiovascular
Embora não substitua hábitos saudáveis como alimentação balanceada e exercícios regulares, o gengibre pode colaborar com a saúde do coração. Estudos indicam que ele ajuda a reduzir inflamações e, com isso, contribui para diminuir o risco de doenças cardíacas.
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4. Benefícios cognitivos
Além de atuar no corpo, o gengibre também favorece o cérebro. Ele é rico em gingerol e antioxidantes, compostos que ajudam a proteger as células cerebrais contra o estresse oxidativo e o envelhecimento, podendo até melhorar a memória e a função cognitiva com o uso contínuo.
5. Apoio ao sistema imunológico
Apesar de não ser uma “cura milagrosa”, o gengibre pode ajudar o corpo a lidar melhor com infecções. Tomar um shot ao primeiro sinal de resfriado não impede que a doença se desenvolva, mas seus compostos bioativos podem colaborar com a resposta imunológica.
Como e quando tomar seu shot
Os shots de gengibre são mais eficazes quando fazem parte de uma rotina equilibrada. Muitos especialistas recomendam o consumo em jejum, logo pela manhã, para estimular o sistema digestivo e dar um impulso de energia. No entanto, pessoas com estômago sensível podem preferir tomá-lo após uma refeição leve.
É importante lembrar: pessoas que fazem uso de anticoagulantes ou têm problemas de coagulação devem consultar um profissional de saúde antes de incluir o gengibre regularmente na dieta, pois ele pode aumentar o risco de sangramentos.
Receita simples de shot de gengibre caseiro
Bata gengibre fresco (com ou sem casca) com suco de limão e um pouco de água. Coe a mistura e, se quiser suavizar o sabor picante, adicione mel a gosto.
